girl

slender-body:
похудение без проблем

Инновационная программа похудения с комплексным и индивидуальным подходом к каждому участнику!
Мы делаем процесс похудения легким и доступным!
Получить программу
Упражнения

Как не потерять мышечную массу во время похудения?

Часто с потерей жира и воды уходят мышцы. Поэтому при похудении необходимо придерживаться сбалансированного питания с акцентом на белок и соблюдать режим питания. При голодании и строгих диетах организм попросту начинает делать запасы в виде жира и расходовать мышечную массу.

Мышцы – это печь сжигания калорий, поэтому чем больше мышечная масса, тем выше уровень метаболизма. Питание должно быть таким, чтобы на 1 кг веса приходилось 1,6 г белка. Например, при весе 70 кг необходимо около 110 г белка в день, это по 30–35 г белка в каждый прием пищи плюс белковый перекус.

Влияние спорта на организм

  • Бодрость

    Интенсивная и короткая тренировка дает заряд энергии на целый день. Даже если вы не выспались, тренировки пробуждают организм лучше любой чашки кофе.

  • Ускорение метаболизма

    Обмен веществ – это набор химических реакций, благодаря которым организм живет. От него зависит поступление энергии в клетку и построение клеточных структур.

  • Укрепление иммунной системы

    Физические упражнения ускоряют циркуляцию лимфы, поэтому иммунная система быстрее реагирует на вторжение бактерий и вирусов.

  • Насыщение кислородом

    Во время выполнения упражнений организм начинает потреблять большее количество кислорода, тем самым насыщая им все свои клетки. А это улучшает кровообращение и работу капилляров.

Несколько советов, как быстро избавиться от лишних килограммов

  • Двигайтесь к цели медленно, но верно

    Здоровое похудение — процесс, не терпящий спешки. Если вы никогда не утруждали себя спортом и не ограничивали употребление калорийной пищи, не бросайтесь в бой слишком резко.

  • Пейте чистую воду

    Сладкие напитки намного вкуснее обычной воды, но они не обладают теми минералами и кислотно-щелочным балансом, которые присутствуют в обычной питьевой воде

  • Уберите скрытые сахара

    Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

  • Не пользуйтесь лифтом

    Даже маленькие привычки могут помочь вам в похудении. Например, ходьба по лестнице. Если подниматься/спускаться по ступенькам несколько раз в день, то получится неплохая тренировка!

  • Превратите быт в тренировку

    А вы знали, что обычная уборка сжигает 300 калорий в час? Не ленитесь и уберите всю квартиру. Такая активность точно простимулирует сжигание лишних килограмм.

  • Соблюдайте режим сна

    Отдохнувший организм запускает все жиросжигательные процессы на максимум и дает заряд бодрости на целый день. Не пренебрегайте сном, и вы достигните результата еще быстрее.

people
icon

На протяжении всего периода программы курса мы следим за успехами участников. Наши специалисты 24/7 находятся на связи и готовы помочь с любой проблемой.

Наш курс — это путь к быстрому и эффективному похудению!

Наши тарифы

Полный доступ

800 000 СУМ 400 000 СУМ
  • Доступ к платформе на 12 месяцев

  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей

  • 6 тренировочных модулей

  • 105 рецептов

Купить полный курс

Пробный

19 800 СУМ 599 СУМ
  • Доступ к платформе на 1 день

  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей

  • 2 тренировочных модулей

  • 25 рецептов

Купить пробный курс

В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств

Оформить возврат

Отзывы наших учеников

  • Анна
    47 лет

    Я прекрасно понимала, что никто за меня не начнет правильно питаться и тренироваться. Но сама я вообще ничего не понимала в похудении. Что есть? Какие упражнения нужно выполнять? Сколько тренироваться? Вопросов было море, но на все мне ответили в этой проекте. Очень хороший курс и цена доступная. Мне очень понравилось, как кураторы постоянно интересуются состоянием здоровья и результатами. Жаль, что время курса прошло и пора прощаться со всей командой. Но я никогда не забуду наших приключений!

  • Ева
    45 лет

    Мне было безумно приятно принять участие в программе похудения этого курса. Благодаря организаторам данного курса я научилась разбираться в том, что я ем, следить за своим рационом, готовить интересные и полезные блюда. Приятным дополнением к новым знаниям стал тот факт, что мне удалось без особых усилий избавиться от нескольких сантиметров в талии и бедрах всего за полтора месяца! Здесь Вас научат не только правильно питаться, но и покажут упражнения для укрепления мышц и придания общего тонуса всему организму, а так же, проконсультируют по вопросам здоровья и здорового образа жизни.

  • Дарья
    39 лет

    Я давно страдала из-за лишнего веса, чувствуя себя некрасивой и ненужной, но побороть его было выше моих сил. Я пыталась садиться на диеты, но в итоге все равно неудачи на личном или профессиональном фронте заедала вкусными булочками. Не надеясь на успех, я решила попробовать курс просто ради интереса. Результатом, которого не только достигла, но и до сих пор сохранила, я очень довольна. Сбросив 13 килограммов, впервые за последние годы я почувствовала себя красивой и свободной.

  • Анна
    47 лет

    Я прекрасно понимала, что никто за меня не начнет правильно питаться и тренироваться. Но сама я вообще ничего не понимала в похудении. Что есть? Какие упражнения нужно выполнять? Сколько тренироваться? Вопросов было море, но на все мне ответили в этой проекте. Очень хороший курс и цена доступная. Мне очень понравилось, как кураторы постоянно интересуются состоянием здоровья и результатами. Жаль, что время курса прошло и пора прощаться со всей командой. Но я никогда не забуду наших приключений!

  • Ева
    45 лет

    Мне было безумно приятно принять участие в программе похудения этого курса. Благодаря организаторам данного курса я научилась разбираться в том, что я ем, следить за своим рационом, готовить интересные и полезные блюда. Приятным дополнением к новым знаниям стал тот факт, что мне удалось без особых усилий избавиться от нескольких сантиметров в талии и бедрах всего за полтора месяца! Здесь Вас научат не только правильно питаться, но и покажут упражнения для укрепления мышц и придания общего тонуса всему организму, а так же, проконсультируют по вопросам здоровья и здорового образа жизни.

  • Дарья
    39 лет

    Я давно страдала из-за лишнего веса, чувствуя себя некрасивой и ненужной, но побороть его было выше моих сил. Я пыталась садиться на диеты, но в итоге все равно неудачи на личном или профессиональном фронте заедала вкусными булочками. Не надеясь на успех, я решила попробовать курс просто ради интереса. Результатом, которого не только достигла, но и до сих пор сохранила, я очень довольна. Сбросив 13 килограммов, впервые за последние годы я почувствовала себя красивой и свободной.

  • Davom etish orqali siz Foydalanish shartlari, Oferta, Maxfiylik siyosati, Pulni qaytarish siyosati, Obuna shartlari, Cookie siyosatiga rozilik bildirasiz.

    Agar siz to'lov muddati tugashidan kamida 24 soat oldin uni bekor qilmasangiz, obuna sinov muddati oxirida avtomatik ravishda yangilanadi.

    Obunani qanday bekor qilishni bilmasangiz, obuna shartlarimizga qarang. Obunani shaxsiy kabinetingiz sozlamalarida yoki [email protected] manziliga yozish orqali bekor qilishingiz mumkin.

    Xizmat tariflari: Sinov obunasi yoqilishidan 1 kun o‘tgach, keyingi 4 kunlik foydalanish uchun sizdan 378 000 so‘m miqdorida to‘lov undiriladi, agar uzaytirish muvaffaqiyatsiz bo‘lsa, sizdan foydalanish kunlari soniga mos ravishda to‘lov undiriladi. Dasturning 1 bloki narxi 54 000 so'm. Onlayn kurs 30 kun davom etadi, har bir kun uchun 4 ta ovqatlanish rejasi va videomateriallarni o'z ichiga oladi. To'liq kursning umumiy narxi 1 512 000 so'mni tashkil etadi, bu miqdor sizga qulaylik uchun teng qismlarga bo'linadi. Batafsil ma'lumotni Xizmat ofertasidan topishingiz mumkin.

    Qaytarilish siyosatiga to'liq mos keladigan natijani olmaguningizcha, hech qanday qaytarish yoki tovon puli berilmaydi.

    Obunani bekor qilish uchun [email protected] elektron pochta manziliga yozing yoki shaxsiy kabinet sozlamalarida o‘zingiz bekor qiling.

    TO'LOV SHARTLARI

    Davom etish orqali siz Foydalanish shartlari, Oferta, Maxfiylik siyosati, Pulni qaytarish siyosati, Obuna shartlari, Cookie siyosatiga rozilik bildirasiz.

    Agar siz to'lov muddati tugashidan kamida 24 soat oldin uni bekor qilmasangiz, obuna sinov muddati oxirida avtomatik ravishda yangilanadi.

    Obunani qanday bekor qilishni bilmasangiz, obuna shartlarimizga qarang. Obunani shaxsiy kabinetingiz sozlamalarida yoki [email protected] manziliga yozish orqali bekor qilishingiz mumkin.

    Xizmat tariflari: Sinov obunasi yoqilishidan 1 kun o‘tgach, keyingi 4 kunlik foydalanish uchun sizdan 378 000 so‘m miqdorida to‘lov undiriladi, agar uzaytirish muvaffaqiyatsiz bo‘lsa, sizdan foydalanish kunlari soniga mos ravishda to‘lov undiriladi. Dasturning 1 bloki narxi 54 000 so'm. Onlayn kurs 30 kun davom etadi, har bir kun uchun 4 ta ovqatlanish rejasi va videomateriallarni o'z ichiga oladi. To'liq kursning umumiy narxi 1 512 000 so'mni tashkil etadi, bu miqdor sizga qulaylik uchun teng qismlarga bo'linadi. Batafsil ma'lumotni Xizmat ofertasidan topishingiz mumkin.

    Qaytarilish siyosatiga to'liq mos keladigan natijani olmaguningizcha, hech qanday qaytarish yoki tovon puli berilmaydi.

    Obunani bekor qilish uchun [email protected] elektron pochta manziliga yozing yoki shaxsiy kabinet sozlamalarida o‘zingiz bekor qiling.